...wo Gesundheit
FREUDE macht!

Stell dir vor du wachst morgens auf und
fühlst dich voller Vitalität und Kraft!

Ich zeige dir,
wie du eine gesunde und natürliche Ernährung in dein Leben integrierst
und wie du dich fit, glücklich und voller Energie fühlst.

Meine Angebote

Ernährungsberatung

Coachingprogramm “Ernährungsbalance”

Einzelstunde

Ich bin Katrin

Ich bin zertifizierte, ganzheitliche Ernährungsberaterin und habe mein Herzens-Business gegründet.

Ich habe meine Ernährungsbalance gefunden und in mein Leben integriert. Mit meiner Erfahrung möchte ich anderen bei ihrer ganzheitlichen Ernährungsumstellung helfen und dabei unterstützen, ein gesundes und glückliches Leben zu leben.

Bist du bereit dich wieder fit und voller Energie zu fühlen?

Auf meinem Instagram Account teile ich weitere Ernährungstipps mit dir.

So kannst du dein Frühstück auf gesunde Weise süßen und Heißhunger-Attacken vermeiden 👇🥣
Bestimmt weißt du bereits, dass raffinierter Zucker nicht besonders förderlich für unseren Blutzuckerspiegel ist. Besonders beim Frühstück solltest du dich darauf achten, den Blutzucker nicht in die Höhe zu treiben, damit du später keinen Crash erlebst, müde wirst und Heißhunger kriegst.
Es gibt verschiedene gesunde Möglichkeiten, um dein Frühstück zu süßen, ohne auf Zucker zurückgreifen zu müssen. Hier sind einige Vorschläge:
🍌 Frisches Obst: Füge frische oder tiefgekühlte Beeren, Bananen, Pfirsiche, Äpfel oder andere Früchte zu deinem Frühstück hinzu. Das bringt eine natürliche Süße und auch eine Dosis von Vitaminen und Ballaststoffen.
🤎 Zimt: Zimt ist ein Gewürz, das eine natürliche Süße verleiht und hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Streue etwas Zimt auf dein Müsli, Haferflocken oder auf deinen Joghurt.
🍁 Ahornsirup: Ahornsirup ist eine natürliche Süße und kann als Ersatz für Zucker verwendet werden. Verwende jedoch nur eine kleine Menge, da er immer noch Kalorien enthält.
🍯 Honig: Honig ist auch eine natürliche Süße und enthält Antioxidantien und antimikrobielle Eigenschaften. Verwende jedoch auch hier nur eine kleine Menge, da es immer noch Zucker enthält.
🤍 Vanilleextrakt: Vanilleextrakt hat einen süßen Geschmack und kann zu deinem Joghurt oder Haferflocken hinzugefügt werden.
Welche dieser Optionen schmeckt dir am besten?
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Gesunde Lebensmittel sind viel zu teuer...

Viele Leute denken das, und ich muss sagen, dass das stimmen kann, aber es muss nicht unbedingt der Fall sein.

Wenn man sich gesund ernähren will, kann man teure Superfoods kaufen und in den Supermärkten nach ""cleanen"" Lebensmitteln suchen. Man kann aber auch einfach auf die Superfoods der Natur zurückgreifen, die unverarbeitet sind, keine Zutatenliste haben und nicht aus exotischen Ländern stammen.

Nussmus, Müsliriegel, Granolas usw. sind toll, aber kein MUSS! Du kannst dich auch mit Vollwertkost gesund ernähren und dabei noch Geld sparen!

Gibst du gerne Geld für Superfoods etc. aus? Oder greifst du lieber auf andere Lebensmittel zurück?

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Ein einfaches und gesundes Nudelsalat-Rezept, für

DARMFREUNDLICHE, BALLASTSTOFFREICHE LEBENSMITTEL 🍏

Ballaststoffe sind oft der vergessene Nährstoff, nicht nur für die Darmgesundheit, sondern auch für eine Reihe von Gesundheitszuständen. Der Verzehr von reichlich Ballaststoffen (25-29 g/Tag) wird mit einer 15-30%-igen Verringerung des Risikos für Herzkrankheiten, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und Darmkrebs in Verbindung gebracht, was sie ohne weiteres zum heimlichen Supernährstoff für die Gesundheit macht!

Ballaststoffe werden im Magen-Darm-Trakt nicht abgebaut, sondern gelangen in den Dickdarm, wo sie von den Darmbakterien abgebaut werden, die wichtige Nährstoffe, so genannte kurzkettige Fettsäuren, produzieren.

Die kurzkettigen Fettsäuren nähren die Darmbarriere, verringern das Risiko für Darmkrankheiten, verbessern die Immunfunktion und verringern Entzündungen.

Ballaststoffe sind auch für die Gesundheit des Verdauungstrakts von großem Nutzen, auch für Menschen, die mit Verstopfung und losem Stuhlgang zu kämpfen haben 💩

Beispiele für darmfreundliche, ballaststoffreiche Lebensmittel sind:�
➡️ Walnüsse
➡️ Edamame/Sojabohnen
➡️Erdbeeren
➡️ Haferflocken
�➡️ Chia-Samen
➡️ Kiwi
➡️ Leinsamen
➡️ Lauch
Und natürlich noch viel mehr!

Wenn du mehr über deine Darmgesundheit erfahren möchtest, ich arbeite gerade an einigen kostenfreien Ressourcen für dich 👩‍💻 Also sei gespannt!

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Warum solltest du überhaupt mit einer Ernährungs

Die besten glutenfreien Alternativen zu herkömmli

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